Ejercicios para evitar la incontinencia urinaria

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Después de 4 a 6 semanas, debe sentirse mejor y tener menos síntomas. Siga realizando los ejercicios, pero no aumente la cantidad que haga.

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Diagnosis and management by family physicians. Can Fam Physician 48; Guía para mejorar la calidad de vida de la mujer.

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Para conseguir controlar la incontinencia urinaria solamente con estos ejercicios, es necesario hacer cada contracción correctamente todos los días, hasta que se resuelva el problema. Estos ejercicios pueden ser realizados en los casos de incontinencia urinaria tanto en mujeres como en hombres. Para iniciar se debe hacer 10 contracciones seguidas y parar.

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Finalmente, lo que se quiere lograr es reeducar a la vejiga y reducir el descontrol del proceso de micción. No obstante, siempre es recomendable acudir en estos casos ejercicios para evitar la incontinencia urinaria un especialista que nos proporcione un debido tratamiento. Se debe evitar el consumo excesivo de cafébebidas azucaradas o artificiales, o comidas muy condimentadas, pues esto solo empeoraría la condición.

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